Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn vào mùa hè

Mùa hè chính là thời điểm trẻ “biếng ăn” lên tới đỉnh điểm. Nó như một cuộc khủng hoảng khiến trẻ đã biếng ăn lại càng biếng ăn hơn làm cho các mẹ thường xuyên phải “điên đầu”. Cùng Orzax Ocean tìm ra nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn vào mùa hè để có giải pháp khắc phục sớm mẹ nhé!

Trẻ biếng ăn vào mùa hè do đâu?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ biếng ăn mùa hè thường do các nguyên nhân chính sau:

Thời tiết nóng khó chịu

Ngày hè, nhiệt độ tăng cao, nóng bức khiến cơ thể bé phải cố gắng điều chỉnh nhiệt bằng cách tiết mồ hôi để làm mát cơ thể. Điều này gây mất nước trong cơ thể, dẫn đến mất cảm giác thèm ăn, mệt mỏi. Trẻ tiết ra nhiều mồ hôi cũng dễ gây ngứa ngáy, rôm sảy, mụn nhọt,… làm cho trẻ khó chịu không muốn ăn.

Dinh dưỡng bị thất thoát

Việc ra nhiều mồ hôi còn kéo theo sự thất thoát của nhiều vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với khả năng miễn dịch như kẽm, sắt, selen,… làm giảm sức đề kháng khiến cho trẻ càng dễ mắc bệnh như viêm đường hô hấp, thủy đậu, sởi, chân tay miệng, sốt virus,… kéo theo hệ lụy mất cảm giác thèm ăn, ăn không ngon miệng, ăn không hấp thu.

Rối loạn tiêu hóa

Mùa hè trẻ thường phải đối mặt với nguy cơ cơ thể bị thiếu nước dẫn đến táo bón hoặc ăn uống thất thường, ăn nhiều đồ ăn được bảo quản lạnh cũng sẽ dễ khiến trẻ bị tiêu chảy gây nên kém ăn.

Ngủ không ngon giấc

Thời tiết khó ngủ khiến trẻ khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, hay quấy khóc làm cho cơ thể mệt mỏi dẫn đến tình trạng chán nản với những bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân cũng khiến trẻ biếng ăn vào mùa hè như: thực đơn không đa dạng, lặp đi lặp lại khiến trẻ cảm thấy nhàm chán, tâm lý sợ ăn vì hay bị ép ăn,…

Giải pháp cải thiện biếng ăn cho trẻ vào mùa hè

Mẹ cần hỗ trợ trẻ phòng ngừa cũng như “ứng cứu” kịp thời tình trạng biếng ăn trong những ngày hè “khắc nghiệt” bằng những cách dưới đây:

Bổ sung đủ nước cho trẻ hàng ngày

Mẹ có thể tham khảo lượng nước cần cho trẻ uống hàng ngày từ khuyến cáo của WHO hay tổ chức y tế uy tín trong nước và quốc tế. Hoặc mẹ có thể tính toán lượng nước cần cung cấp cho cơ thể trẻ mỗi ngày bằng công thức: 60 - 80ml nước x số cân nặng của bé. Lượng nước cần tăng lên trong các trường hợp trẻ ra nhiều mồ hôi, trẻ vận động nhiều.

Nên tập cho trẻ thói quen uống nước lọc hoặc nước hoa quả, hạn chế tối đa các đồ uống có đường, có gas, có đá lạnh hay nước bảo quản lạnh.

Đa dạng thực đơn ăn uống của trẻ

Thực đơn là một trong những yếu tố có tính quyết định hàng đầu đến sự hứng thú ăn uống của trẻ, nhất là trong những ngày hè oi bức. Những món ăn khô cứng hay chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ khiến bé khó tiêu, nóng trong người và chán ăn. Mẹ nên chế biến các món ăn thanh đạm như hấp, luộc hay trộn salad kết hợp các món canh hoặc soup để giúp bé ăn ngon miệng hơn, dễ tiêu hơn.

Mẹ nên thay đổi thực đơn thường xuyên kết hợp trình bày món ăn hấp dẫn, thú vị để tăng phần thích thú cho trẻ.
Để tránh cho trẻ không gặp các vấn đề về tiêu hóa mẹ cần cẩn thận lựa chọn các thực phẩm an toàn sạch sẽ. Ưu tiên các thực phẩm tươi mát, giải nhiệt như bí đao, rau mồng tơi, rau dền, rau ngót, đậu xanh, đậu đỏ, tôm, cua, cá, ngao,…cho bữa ăn mùa hè nắng nóng.

Bổ sung kẽm và các vitamin thiết yếu

Để bù lại lượng kẽm và vitamin thất thoát do cơ thể tiết nhiều mồ hôi mẹ cần bổ sung tăng cường cho con các chất dinh dưỡng thông qua bữa ăn hàng ngày. Mẹ có thể cho trẻ các bữa ăn đa dạng với đầy đủ chất từ thịt, cá, gan, trứng, cácloại đậu, đỗ, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc,... Vitamin có nhiều trong trái cây tươi, vì vậy mẹ có thể cho trẻ ăn thêm trái cây hoặc uống các loại nước ép từ trái cây tươi nhé!

Nếu bữa ăn hàng ngày không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng, đặc biệt bé đang biếng ăn mẹ có thể bổ sung:

Kẽm Ocean Picozinc: Có thành phần duy nhất là kẽm hữu cơ Acetate với 5 tác động “Ăn ngon - Tiêu hóa tốt - Hấp thu khỏe - Tăng cân - Tăng cường đề kháng”.

Mutilvitamin Ocean VM: Bổ sung cân đối 17 vitamin & khoáng chất thiết yếu hỗ trợ cải thiện biếng ăn, tăng cường sức đề kháng và cải thiện suy dinh dưỡng.