Bổ sung vitamin C tăng đề kháng mùa dịch cho trẻ hiệu quả

Vitamin C là một trong những vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Trong thời điểm giao mùa như hiện nay, mẹ cần đặc biệt chú trọng bổ sung vitamin C tăng đề kháng giúp trẻ phòng bệnh, giảm nhẹ các triệu chứng ốm vặt, cảm vặt nhé!

Vai trò tăng sức đề kháng của vitamin C

Vitamin C là loại vitamin hòa tan, đóng vai trò là chất chống oxy hóa, giúp tăng miễn dịch và tạo hàng rào bảo vệ khỏi các yếu tố tấn công bên ngoài.

Vitamin C tăng sức đề kháng bằng cách hỗ trợ chức năng cho các tế bào khác nhau đồng thời thúc đẩy hoạt động quét oxy hóa của da. Nhờ vậy nó giúp bảo vệ chống lại sự oxy hóa của môi trường. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, trẻ nhỏ được bổ sung vitamin C thường xuyên có thể giảm thời gian mắc bệnh cũng như mức độ nghiêm trọng của chứng cảm lạnh gây ra.

Vitamin C có mặt trong tế bào thực bào và có khả năng tăng cường thực bào, tạo ra các loại oxy phản ứng để tiêu diệt vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin C còn tham gia vào quá trình chết tế bào được lập trình và giải phóng bạch cầu trung tính khỏi các vị trí bị nhiễm khuẩn bởi đại thực bào, từ đó làm giảm hoại tử và tổn thương mô.

Mặc dù vai trò của vitamin C trong tế bào lympho chưa rõ ràng, nhưng đã có kết quả nghiên cứu chứng minh nó có tác dụng giúp tăng cường sự biệt hóa và tăng sinh tế bào B và T. Tác dụng này có thể dựa trên khả năng điều hòa gen của vitamin C.

Nếu trẻ thiếu vitamin C có thể dẫn đến tình trạng suy giảm khả năng miễn dịch. Cho nên việc bổ sung vitamin C đầy đủ có ý nghĩa rất quan trọng đối với việc ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng đường hô hấp và hệ thống.

Ngoài ra, vitamin C còn có công dụng ngăn ngừa cảm lạnh. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong số những người năng động, như vận động viên marathon hay những người trong quân đội tập thể dục nặng, thì bổ sung ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày giúp giảm một nửa nguy cơ bị cảm lạnh. Nghiên cứu đã chứng minh, việc cung cấp ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày dường như làm giảm thời gian xuất hiện triệu chứng cảm lạnh trung bình 8% ở người lớn và 14% ở trẻ em, giảm thời gian bị bệnh khoảng một ngày.

Vậy bổ sung vitamin C tăng đề kháng cho trẻ như thế nào để mang lại hiệu quả, mẹ hãy xem những gợi ý dưới đây nhé!

Cách bổ sung vitamin C tăng đề kháng cho trẻ

Bổ sung vitamin C tăng đề kháng cho trẻ qua thực phẩm

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, cách tốt nhất để bổ sung vitamin C tăng đề kháng cho trẻ là dùng thực phẩm tự nhiên. Bởi vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính vừa an toàn vừa giúp trẻ hấp thu tốt hơn.

Những thực phẩm giàu vitamin C mẹ nên cho trẻ ăn thường xuyên đó là:

Cam: Chính là ”cứu tinh” cho các bạn nhỏ khi muốn tăng cường đề kháng, bởi trong 100g cam chứa khoảng 50mg vitamin C, đáp ứng 78% nhu cầu cơ thể.
Ổi: Lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần cam. Trung bình 100g ổi cung cấp khoảng 200mg vitamin C. Cho nên, mẹ hãy tận dụng quả ổi để thêm vào bữa ăn phụ của trẻ nhé.
Kiwi: 100g kiwi sẽ cho khoảng 70mg vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. Mẹ có thể làm nước ép hoặc cho trẻ ăn kèm bánh.
Đu đủ: Theo các chuyên gia, 100g đu đủ mang đến khoảng 62mg vitamin C và các chất chống oxy hóa như vitamin A, Folat,...Cho trẻ ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp tăng cường đề kháng rất hiệu quả.
Cà chua: 1 quả cà chua cỡ nhỏ có thể mang đến 17mg vitamin C. Mẹ có làm nước ép, salad trộn cho trẻ ăn thường xuyên để tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.
Rau họ cải: Rau xanh, nhất là các loại thuộc họ nhà cải cũng chứa rất nhiều vitamin C.

Ngoài ra, còn có rất nhiều thực phẩm giàu vitamin C. Mẹ nên xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ cân đối loại dưỡng chất này.

Bổ sung vitamin C từ nguồn thực phẩm bảo vệ sức khỏe tổng hợp

Bên cạnh việc ăn uống khoa học, mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ từ các thực phẩm dưới dạng siro, sủi, viên nhai. Theo các chuyên gia, khi hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt thì chọn siro sẽ thích hợp hơn. Nhờ điều chế dưới dạng dung dịch, siro thường có vị thơm ngon, dễ uống, mang hiệu quả hấp thu cao nên rất thích hợp bổ sung cho các bạn nhỏ.

Mách mẹ 2 sản phẩm bổ sung vitamin tăng đề kháng cho trẻ hiệu quả từ Châu Âu:

Siro Ocean VM: Bổ sung cân đối 17 vitamin & khoáng chất thiết yếu, chứa 80 mg vitamin C trong mỗi liều dùng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng ốm vặt, cải thiện biếng ăn, suy dinh dưỡng và giúp trẻ phục hồi sức khỏe sau ốm nhanh chóng. Với hương cam ngọt thanh dễ uống, mẹ không lo trẻ không hợp tác nhé!

Siro Imunol Syrup: Bổ sung vitamin C cùng các thành phần tự nhiên là Echinacea Extract (Chiết xuất cao cúc tím), Propolis Extract (Keo ong), BetaGlucan, ZinC - Các vi chất có vai trò quan trọng đối với việc tăng cường sức đề kháng, phòng ho, giảm ho, ốm vặt hay cảm lạnh. Sản phẩm được bào chế dưới dạng siro hương dâu tây thơm ngon dễ uống, phù hợp với trẻ nhỏ.

Những sai lầm bổ sung vitamin C tăng đề kháng cho trẻ mẹ không nên mắc phải

Khi ốm hoặc có dịch mới bổ sung vitamin C cho trẻ

Nhiều mẹ chỉ bổ sung vitamin C khi thấy trẻ bị ốm hoặc sức đề kháng suy giảm. Trên thực tế công dụng của vitamin C sẽ có hiệu quả sau 3 đến 5 ngày dùng, cho nên nếu đợi trẻ ốm thì mới bổ sung sẽ không mang lại hiệu quả cao. Tốt nhất, mẹ nên bổ sung vitamin C dự phòng cho trẻ đảm bảo nhu cầu thiết yếu cần có vitamin C của cơ thể theo từng độ tuổi.

Bổ sung vitamin C càng nhiều càng tốt

Vitamin C không phải của ”để dành” bởi tính năng hòa tan trong nước khiến cơ thể không dự dữ được. Vì vậy để sức đề kháng của trẻ khỏe mạnh mẹ cần bổ sung đều đặn hàng ngày cho con.

Tùy vào từng độ tuổi sẽ có hàm lượng vitamin C khuyến cáo phù hợp cho cơ thể trẻ. Việc bổ sung quá nhiều sẽ không phát huy hiệu quả mà còn có thể gây ra những phản ứng như chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy,...Do đó, khi bổ sung vitamin C cho trẻ mẹ cần tìm hiểu kỹ hàm lượng tiêu cho phép.

Trên đây là những thông tin hữu ích về việc bổ sung vitamin C tăng đề kháng cho trẻ đúng cách và hiệu quả. Mẹ nhớ áp dụng ngay từ hôm nay để trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại mọi tác nhân gây bệnh nhé!

Đọc thêm

- Cách phòng ho cho trẻ khi thời tiết giao mùa

- Cách phòng bệnh bảo vệ trẻ trước dịch virus Adeno