Lý do nên bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ? tầm quan trọng của vitamin B
Mặc dù nhu cầu về hàm lượng vitamin đối với cơ thể là rất ít, tuy nhiên nó lại là dinh dưỡng không thể thiếu đối với trẻ nhỏ. Trong đó vitamin nhóm B đóng vai trò rất quan trọng trong sự trao đổi chất và sự phát triển khỏe mạnh của não và cơ thể. Do đó bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ là việc cần thiết.
Vitamin nhóm B gồm những gì?
Vitamin nhóm B tổng cộng có 8 loại, phức hợp vitamin nhóm B tan trong nước, do đó nó không dự trữ được lâu dài trong cơ thể. Chính vì thế, để duy trì một lượng vitamin nhóm B trong cơ thể, chúng ta cần bổ sung hàng ngày qua chế độ ăn uống.
Dưới đây là các loại vitamin có trong phức hợp vitamin nhóm B:
- Vitamin B1 hoặc thiamine
- Vitamin B2 hoặc riboflavin
- Vitamin B3 hoặc niacin, niacinamide
- Vitamin B5 hoặc axit pantothenic
- Vitamin B6 hoặc pyridoxine
- Vitamin B7 hoặc biotin
- Vitamin B9 hoặc axit folic
- Vitamin B12 hoặc cyanocobalamin, methylcobalamin
Vai trò của vitamin nhóm B đối với trẻ nhỏ
Vitamin nhóm B gồm nhiều vitamin khác nhau, mỗi loại vitamin này đều có vai trò khác nhau đối với cơ thể:
- Vitamin B1: Giúp thúc đẩy phát triển và củng cố dây thần kinh, các cơ của trẻ. Nó cùng giúp chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng.
- Vitamin B2: Giúp thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể, đồng thời nó cũng hỗ trợ giúp sản xuất năng lượng và hỗ trợ chức năng tiêu hóa.
- Vitamin B3: Giúp cơ thể chuyển đổi chất béo và carbohydrate thành năng lượng cơ thể có thể sử dụng được. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ chức năng của hệ tiêu hóa, thần kinh, duy trì tóc và làn da khỏe mạnh.
- Vitamin B5: Vitamin này được sử dụng trong chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Nó cũng giúp kích thích tuyến thượng thận điều chỉnh sự trao đổi chất, hệ miễn dịch, song song đó, nó cũng giúp cơ thể tạo ra tế bào hồng cầu.
- Vitamin B6: Giúp trẻ nhỏ thúc đẩy sự phát triển trí não, là thành phần kết nối giữa các chất serotonin và norepinephrine. Giúp điều chỉnh tâm trạng, phản ứng căng thẳng và chức năng bình thường của cơ thể.
- Vitamin B7: Hay còn gọi là biotin, nó giúp thúc đẩy sự phát triển của móng, tóc và da khỏe mạnh. Nó cũng là một thành phần cần thiết trong quá trình trao đổi chất của axit béo, axit amin và cholesterol.
- Vitamin B9: Nó còn được biết đến với cái tên quen thuộc axit folic góp phần sản xuất DNA thích hợp và giúp hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
- Vitamin B12: Giúp thúc đẩy hệ thần kinh khỏe mạnh và tham gia vào quá trình hình thành các tế bào hồng cầu.
Trẻ em cần khoảng bao nhiêu vitamin B mỗi ngày?
Liều lượng vitamin B được khuyến cáo cho trẻ dưới 4 tuổi:
- Vitamin B1 (thiamin): 0,5-0,7 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 0,6-0,8 mg
- Vitamin B3 (niacin): 8-9 mg
- Vitamin B5 (axit pantothenic): 3-5 mg
- Vitamin B6 (pyridoxine): 0,1-0,5 mg
- Vitamin B7 (biotin): 50-150 mcg
- Vitamin B9 (folate): 100-200 mcg
- Vitamin B12 (cyanocobalamin/ methylcobalamin): 2-3 mcg
Liều lượng vitamin B được khuyến cáo cho trẻ trên 4 tuổi:
- Vitamin B1 (thiamin): 1,5 mg
- Vitamin B2 (riboflavin): 1,7 mg
- Vitamin B3 (niacin): 20 mg
- Vitamin B5 (axit pantothenic): 10 mg
- Vitamin B6 (pyridoxine): 2 mg
- Vitamin B7 (biotin): 300 mcg
- Vitamin B9 (folate): 400 mcg
- Vitamin B12 (cyanocobalamin/ methylcobalamin): 6 mcg
Bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ qua đâu?
Cha mẹ có thể bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ qua thức ăn hàng ngày như: Các loại rau là xanh, trái cây, đặc biệt là chuối bưởi, dưa hấu, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại ngũ cốc, các loại hạt, trứng, cá, thịt đỏ, thịt gia cầm.
Ngoài ra mẹ cha mẹ cũng có thể bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ qua thực phẩm chức năng. Cha mẹ có thể tham khảo sản phẩm Ocean VM nhà vichatchobe, sản phẩm bổ sung cho trẻ 17 vitamin và khoáng chất. Trong đó có vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin A, D, E và nhiều các khoáng chất cần thiết khác.
Ocean VM được nhập khẩu nguyên hộp tại Châu Âu, được sản xuất tại nhà máy với công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP, đạt tiêu chuẩn ISO 9001, ISO 22000. Khi về Việt Nam được Bộ Y Tế chứng nhận do đó cha mẹ hoàn toàn có thể yên tâm cho con sử dụng.
Đặc biệt, Ocean VM được bào chế dưới dạng siro, với hương vị cam thơm ngon, dễ uống, phù hợp với sở thích của trẻ nhỏ. Chắc chắn con bạn sẽ hợp tác và thích thú khi dùng sản phẩm.
Đến đây, chắc hẳn cha mẹ đã biết lý do tại sao nên bổ sung vitamin nhóm B cho trẻ phải không nào? Để biết thêm những kiến thức về dinh dưỡng cho con theo độ tuổi cha mẹ thường xuyên truy cập vào web vichatchobe.vn để có thêm thông tin bổ ích nhé.
Thông tin liên hệ
- Hotline: 1900 299256
- Facebook: https://www.facebook.com/vichatchobe.official
- Shopee: https://shopee.vn/vichatchobe?smtt=0.0.9
Đọc thêm
