Trẻ em uống sắt vào lúc nào tốt nhất? Lưu ý từ chuyên gia

Thông thường, thời điểm uống sắt tốt nhất là vào buổi sáng, cách bữa ăn ít nhất 2 giờ và tùy theo độ tuổi mà hàm lượng sắt cần bổ sung sẽ thay đổi. Tuy nhiên, trẻ em uống sắt vào lúc nào tốt nhất và nên uống bao nhiêu thì không phải cha mẹ nào cũng nắm rõ.

Trẻ em uống sắt vào lúc nào tốt nhất?

Việc bổ sung sắt đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể của trẻ nhỏ hấp thu sắt tốt nhất và hạn chế các tác dụng phụ. Chi tiết về thời điểm uống sắt như sau:

Cho con uống sắt vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là lý tưởng nhất để bổ sung sắt cho trẻ. Đặc biệt là sau khi ăn sáng khoảng 2 giờ vì lúc này cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn mà không cảm thấy đói.

Buổi sáng cũng là lúc hàm lượng canxi trong cơ thể ở mức thấp nhất, việc hấp thu sắt tốt hơn. Ngoài ra, uống sắt vào buổi sáng còn giúp hạn chế các tác dụng phụ như buồn nôn, khó chịu dạ dày (tác dụng phụ này thường gặp khi trẻ uống sắt vào buổi tối).

Uống sắt khi dạ dày “rỗng”

Khi cho con uống sắt, ba mẹ cũng cần lưu ý để dạ dày của bé “rỗng”, bởi khi dạ dày rỗng việc hấp thu sắt sẽ tốt hơn do không bị cản trở bởi các thành phần trong thức ăn. Tuy nhiên, nếu con có biểu hiệu khó chịu khi uống sắt, ba mẹ có thể cho bé ăn một ít trái cây giàu vitamin C để sắt hấp thu tốt hơn và giảm cảm giác khó chịu.

Thời điểm uống sắt tốt nhất là vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 2 giờ

Một số vấn đề ba mẹ cần lưu ý khi cho trẻ uống sắt

Khi ba mẹ cho trẻ uống sắt, cần lưu ý một số vấn đề sau để con hấp thu sắt tốt nhất:

Chọn loại sắt phù hợp cho bé

Chọn được loại sắt phù hợp sẽ giúp bé hấp thu sắt tốt nhất và ít tác dụng phụ. Thông thường, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên ba mẹ chọn sắt hữu cơ, bởi loại sắt này dễ hấp thu và ít tác dụng phục hơn sắt vô cơ.

Ở sắt hữu cơ cũng có nhiều loại khác nhau, như sắt amin, sắt polymaltose và sắt fumarat. Mỗi loại sẽ có mức độ an toàn và hiệu quả khác nhau, cụ thể như sau:

• Sắt amin: Là loại sắt thế hệ mới, hấp thu nhanh, ít bị ảnh hưởng bởi thức ăn.

• Sắt Polymaltose: Hấp thu chậm hơn vì là sắt III, phải chuyển hóa thành sắt II, ít bị ảnh hưởng bởi thức ăn nhưng hiệu quả kém hơn sắt amin.

• Sắt Fumarat: Hấp thu nhanh nhưng dễ bị ảnh hưởng bởi thức ăn và độ pH trong hệ tiêu hóa. Hiệu quả hấp thu kém hơn sắt amin.

Có 3 loại sắt hữu cơ phù hợp cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Bổ sung thêm các thực phẩm giúp tăng hấp thu sắt

Khi ba mẹ bổ sung sắt cho con, hãy cho bé ăn hoặc uống các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây,... Vitamin C sẽ giúp chuyển hóa sắt thành dạng dễ hấp thu, giúp cơ thể hấp thu tối đa lượng sắt được bổ sung.

Không cho bé uống sắt và buổi tối

Buổi tối là lúc hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động chậm lại, khả năng hấp thu sắt kém hơn. Ngoài ra, uống sắt vào buổi tối cũng khiến trẻ dễ bị khó tiêu, khó chịu dạ dày, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không cho bé uống sắt cùng thuốc/ thực phẩm hỗ trợ khác

Ba mẹ không nên tự ý cho bé uống sắt cùng một số loại thực phẩm khác như sữa, thuốc kháng sinh,... vì chúng gây khó hấp thu sắt. Thay vào đó, ba mẹ có thể cho con uống sắt rồi đợi thêm 2 giờ rồi mới cho con ăn/ uống các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe/ thuốc khác.

Không nên cho con uống sắt cùng với sữa

Bổ sung sắt bao nhiêu là đủ cho con?

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi sinh thường, ba mẹ có thể bổ sung sắt dự phòng chỉ với sữa mẹ. Từ 6 tháng tuổi trở lên, nếu con có một số dấu hiệu cho thấy cơ thể con đang thiếu sắt thì ba mẹ mới cần cân nhắc bổ sung sắt cho con. Các dấu hiệu dễ nhận biết cơ thể bé đang thiếu sắt như:

• Trẻ dễ lờ đờ, mệt mỏi hoặc ít hoạt động hơn bình thường.

• Da trẻ nhợt nhạt, thiếu sức sống, khi chạm vào người con, ba mẹ cảm thấy tay chân con khá “nhão”.

• Trẻ thiếu tập trung, khả năng học tập kém hơn bình thường.

• Trẻ hay ốm vặt, kén ăn, thường có cảm giác lạnh dù nhiệt độ môi trường không quá thấp.

• Trẻ dễ cáu kỉnh hơn bình thường.

Tùy vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe mà nhu cầu sắt của trẻ có thể khác nhau. Theo Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO), nhu cầu bổ sung sắt của trẻ theo độ tuổi bao gồm:

Lưu ý:

• Nếu bổ sung quá ít sắt cho con, tình trạng thiếu máu (nếu có) ở trẻ có thể không được cải thiện, ảnh hưởng đến phát triển trí tuệ, thể chất của trẻ.

• Nếu bổ sung dư lượng sắt, có thể gây táo bón, đau bụng, buồn nôn hoặc khiến con gặp vấn đề về gan.

Trên đây là giải đáp chi tiết cho câu hỏi trẻ em uống sắt vào lúc nào tốt nhất từ Orzax Ocean. Hy vọng với những thông tin ở trên, ba mẹ có thể bổ sung sắt cho con đúng thời điểm, đúng liều lượng, giúp con phát triển toàn diện.

Đọc thêm:

Bật mí cách bổ sung sắt cho bé từ dưới 1 tuổi - 10 tuổi

Nguyên nhân thiếu sắt ở trẻ, mẹ có biết?

Trẻ sơ sinh thừa sắt có những dấu hiệu gì?