7 Cách tăng chiều cao cho trẻ cha mẹ không nên bỏ qua

Những năm trở lại đây, chiều cao là một yếu tố được chú trọng hàng đầu trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Vì thế có rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm đến cách tăng chiều cao cho trẻ. Nếu cha mẹ biết cách thực hiện một cách khoa học và hợp lý thì sẽ tác động tích cực đến chiều cao của trẻ một cách đáng kể. Sau đây là những cách giúp hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa.

Chiều cao trong thời kỳ mang thai và sau sinh

Chiều cao và trọng lượng của trẻ trong thời kỳ mang thai sẽ quyết định rất nhiều đến sự tăng trưởng của trẻ sau này. Do đó, trong thời kỳ mang bầu, mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như: Sắt, đạm, canxi, kẽm, axit folic, Omega, DHA… để con phát triển khỏe mạnh, đạt chiều cao chuẩn khi còn trong bụng mẹ.

Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng có sự ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong từng giai đoạn phát triển, từng lứa tuổi sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Cha mẹ hãy đảm bảo rằng bữa ăn hàng ngày của trẻ có đủ các nhóm chất sau:

Đạm: Chiếm 10 - 15% tổng năng lượng
Tinh bột: Chiếm 60 - 65% tổng năng lượng
Chất béo: Chiếm 10% tổng năng lượng
Vitamin và các khoáng chất thiết yếu

Các nhóm thực phẩm này cần được đưa vào bữa ăn một cách cân bằng với các cách chế biến khác nhau để trẻ không bị chán. Không nên ăn nhiều quá hoặc bỏ sót một chất nào vì như thế rất dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc

Theo nghiên cứu khoa học giấc ngủ chi phối khoảng 25% sự tăng chiều cao của trẻ. Thời điểm xương phát triển nhiều nhất là từ 23h đến 3h sáng, lúc trẻ đang ngủ say. Khi ngủ say cơ thể sẽ tiết ra nhiều tuyến yên nhất, đây là hormone tăng trưởng giúp xương phát triển tốt hơn. Vậy nên cha mẹ hãy chú ý đến giấc ngủ của con. Tốt nhất nên cho con ngủ trước 22h và ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối.

Khi ngủ cha mẹ hãy tạo môi trường thoải mái cho trẻ. Nên đảm bảo điều kiện không có ánh sáng, hạn chế tiếng ồn, mặc quần áo rộng rãi mềm mại. Nên sử dụng nệm, gối giúp bé có tư thế ngủ thoải mái, đặc biệt nên tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ để giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.

Tích cực tập luyện các bài tập tăng chiều cao

Tập luyện cùng là một phương pháp giúp tăng chiều cao cho trẻ. Không những thế mà luyện tập còn giúp tăng cường sức đề kháng, để trẻ có một cơ thể khỏe mạnh. Việc tập luyện sẽ phụ thuộc vào từng độ tuổi của trẻ sẽ có chế độ phù hợp:

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Rất nhiều cha mẹ không biết rằng thời điểm này cũng có thể luyện tập cho bé. Lúc này trẻ chưa thể tự mình vận động nhưng cha mẹ cũng không nên để bé nằm một chỗ quá nhiều. Cha mẹ có thể thực hiện một số động tác massage cho bé, nhất là các động tác vuốt tay, chân, xoa lưng… để giúp máu được lưu thông tốt hơn.
Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi: Bé bắt đầu biết tập lẫy, bò và chập chững những bước đi đầu tiên.
Với trẻ từ 3 - 4 tuổi: Ở độ tuổi này, cha mẹ có thể dạy con các động tác tập thể dục nhẹ nhàng. Đồng thời hãy để bé đi bộ thường xuyên, điều này giúp tăng cường hoạt động của cơ và kích thích hệ xương phát triển.
Từ 5-10 tuổi: Đây là thời kỳ tiền dậy thì ở trẻ, lúc này hệ xương của trẻ đã phát triển chắc chắn hơn. Cha mẹ có thể khuyến khích trẻ tập luyện các bài tập như chạy bộ, bơi lội, thể dục nhịp điệu… để kích thích xương khớp phát triển tốt hơn.
Tuổi dậy thì: Đây là lúc chiều cao đạt mức tăng trưởng lớn nhất. Trong giai đoạn dậy thì, nếu được luyện tập và bổ sung dinh dưỡng đúng cách, trẻ có thể tăng từ 10 – 15 cm mỗi năm. Lúc này, chế độ tập luyện đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất, nhất là chiều cao. Do đó, bạn hãy khuyến khích bé tích cực tập luyện và chơi các môn thể thao giúp xương phát triển tốt như: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, xà đơn, các bài tập yoga, nhảy dây,…

Chú ý đến tư thế của trẻ

Để tăng chiều cao cho trẻ, thì việc xây dựng và duy trì cho trẻ một thói quen có một tư thế thích hợp. Nếu tư thế ngồi, vận động, đi lại không cân đối sẽ làm cho cột sống mất cân bằng và mất đi tính trụ cột, từ đó gây ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của cơ thể.

Vì thế, hãy quan sát và chắc chắn rằng con bạn luôn sinh hoạt ở các tư thế tốt. Điều này không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn để phòng ngừa các vấn đề về sức khỏe xương.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh sáng mặt trời có thể giúp cơ thể tổng hợp được vitamin D tự nhiên. Vitamin D có vai trò giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D thì tỉ lệ canxi hấp thu được vào xương sẽ rất ít, chiều cao vị thế cũng tăng chậm hoặc thậm chí không tăng. Chính vì vậy, việc bổ sung đủ vitamin D là rất quan trọng và cần thiết đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Cha mẹ có thể để con tắm nắng vào lúc bình minh hoặc vào buổi chiều tà. Đây là thời điểm ánh nắng thích hợp nhất giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin D mà vẫn hạn chế được tác hại từ tia cực tím đối với cơ thể.

Bên cạnh việc chăm chút chế độ dinh dưỡng và tập luyện, cha mẹ cũng nên cho con sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Calciu Max Syrup sản phẩm bổ sung bộ 3 vi chất canxi, vitamin D3, vitamin K2 (MK7), đây đều là những vi chất giúp hỗ trợ phát triển xương giúp bổ sung đủ canxi, tăng khả năng hấp thu canxi, gắn canxi vào xương đúng đích giúp trẻ:

Hỗ trợ phát triển chiều cao
Xương răng chắc khỏe
Tăng mật độ của xương.
Ngăn ngừa tình trạng còi xương
Trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn

Hy vọng với những cách tăng chiều cao cho trẻ mà Orzax Ocean vừa cung cấp sẽ giúp cha mẹ có những kiến thức khoa học để hỗ trợ con yêu của mình sở hữu được chiều cao mong muốn. Giúp con vững bước và tự tin bước tới những ước mơ của mình.