Trẻ sơ sinh khó ngủ có thể do thiếu chất gì?
Trẻ sơ sinh khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay lăn lộn, trằn trọc, giật mình quấy khóc…là vấn phổ biến và là nỗi lo lắng lớn của các mẹ. Vậy trẻ trằn trọc khó ngủ có thể là do thiếu chất gì? Làm sao để trẻ dễ ngủ hơn thì mẹ hãy cùng tham khảo ở bài viết dưới đây nhé.
Trẻ sơ sinh thiếu chất gì gây khó ngủ, trằn trọc
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ ở trẻ sơ sinh như thay đổi về giấc ngủ, ngủ không đủ giấc, không quen ngủ xa mẹ hoặc do thiếu hụt dinh dưỡng… Trong đó, thiếu chất là một nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng khó ngủ, cụ thể là:
Thiếu vitamin D
Vitamin D là vi chất trẻ sơ sinh dễ thiếu nhất. Thiếu vitamin D trẻ thường ngủ không sâu và hay giật mình, dễ quấy khóc…
Những biểu hiện thiếu vitamin D ở trẻ sơ sinh như: Trẻ quấy khóc nhiều, khó ngủ và không ngủ được lâu. Trẻ có thể hay bị giật mình khi ngủ do hệ thần kinh bị kích thích, thường ra mồ hôi trộm vào ban đêm dù trời không nóng,...
Trẻ sơ sinh khó ngủ do thiếu Magie
Magie có tác dụng làm tăng sản xuất hormone, melatonin giúp tinh thần được thư giãn, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Đồng thời, nó còn giúp tăng nồng độ GABA là chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não giúp làm dịu thần kinh và ngủ ngon hơn. Nếu bị thiếu hụt magie thì trẻ sơ sinh sẽ có vấn đề về giấc ngủ.
Trẻ khó ngủ do thiếu vitamin C
Vitamin C tham gia vào việc chuyển hóa acid folic và tăng hấp thu sắt. Mất ngủ cũng chính là biểu hiện của trẻ đang thiếu hụt vitamin C.
Trẻ sơ sinh khó ngủ do thiếu sắt
Sắt cũng là một chất quan trọng đối với giấc ngủ và sự phát triển của trẻ. Thiếu hụt sắt gây ra nhiều vấn đề về não bộ khiến trẻ thường xuyên lo lắng và suy giảm nhận thức. Do sợ hãi, căng thẳng kéo dài trẻ sẽ gặp tình trạng mệt mỏi, mất ngủ.
Thiếu kẽm
Kẽm có vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể được diễn ra bình thường. Đồng thời, kẽm cũng góp phần đảm bảo các tế bào tăng trưởng và hồi phục được diễn ra tốt nhất. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp trẻ ngủ ngon giấc, đặc biệt là những trẻ hay thức đêm, khóc đêm. Theo thống kê, tỷ lệ thiếu kẽm ở trẻ em nước ra hiện nay trong khoảng từ 25 – 40%.
Thiếu Protein
Trong protein có chứa các acid amin đóng vai trò quan trọng hình thành nên chất dẫn thần kinh hóa học trong não như endorphin, GABA, serotonin. Từ đó, giúp cho hệ thần kinh được thoải mái và có giấc ngủ sâu hơn. Nếu trẻ bỗng nhiên khó ngủ, ngủ không sâu giấc hay bị giật mình thức giấc thì rất có thể do thiếu hụt protein.
Trẻ sơ sinh khó ngủ, trằn trọc có thể do thiếu chất béo
Chất béo, đặc biệt là omega 3 có vai trò giúp ổn định tâm trạng và giữ cân bằng hormone từ đó ổn định các hoạt động của não. Thiếu chất béo sẽ khiến cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi, khó chịu và khó đi vào giấc ngủ.
Thiếu vitamin B12
Thiếu vitamin B12 cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng khó ngủ ở trẻ. Kèm theo có thể là một số dấu hiệu như tiêu chảy kéo dài, chậm phát triển, viêm kết mạc, giác mạc, chốc mép dẫn đến lười ăn.
Làm sao để trẻ sơ sinh có giấc ngủ ngon?
- Tạo thói quen ngủ: Ngủ dậy đúng giờ và duy trì các hoạt động trước ngủ theo thói quen có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn như đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thư giãn trước ngủ, bật đèn ngủ, khuyến khích trẻ đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ.
- Bổ sung các vi chất bị thiếu: Nếu trẻ sơ sinh thiếu một số vi chất trên thì mẹ cần phải bổ sung vào chế độ ăn uống hoặc từ nguồn thực phẩm bảo vệ sức khỏe để đảm bảo trẻ có giấc ngủ ngon.
- Ăn vừa đủ, đúng giờ: Đói hoặc no quá trước khi ngủ có thể khiến trẻ sơ sinh tỉnh táo hơn và tạo cảm giác không thoải mái, gây khó ngủ.
- Tiếp xúc nhiều ánh sáng tự nhiên trong ngày: Nhận ánh sáng từ thiên nhiên vào buổi sáng giúp ngăn tiết melatonin và giúp trẻ cảm thấy tỉnh táo vào ban ngày. Khi đó, giấc ngủ ban đêm sẽ được đảm bảo chất lượng.
Hi vọng với những thông tin hữu ích trên có thể giải đáp thắc mắc của mẹ. Nếu con thiếu chất mẹ hãy bổ sung thêm vi chất cần thiết để giúp con ngủ sâu giấc và có cơ thể thật khỏe mạnh nhé!
Thông tin liên hệ
- Hotline: 1900 299256
- Facebook: https://www.facebook.com/vichatchobe.official
- Shopee: https://shopee.vn/vichatchobe?smtt=0.0.9
Đọc thêm
- Chuyên gia giải đáp: Cho trẻ uống sắt và kẽm cùng lúc được không?
