Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc: Ba mẹ cần làm gì?
Nhận biết tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc
Để nhận biết trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, ba mẹ có thể chú ý đến một số dấu hiệu sau:
Trẻ hay giật mình và quấy khóc: Khi đang ngủ, trẻ có thể dễ dàng thức dậy chỉ vì những tiếng động nhỏ, cho thấy giấc ngủ không trọn vẹn.
Khó đi vào giấc ngủ: Nếu trẻ mất nhiều thời gian mới ngủ được hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm, đó có thể là biểu hiện của rối loạn giấc ngủ.
Hay vặn mình, khó chịu: Trẻ thường xuyên chuyển động, vặn mình hoặc tỏ ra bồn chồn, gắt ngủ khi nằm ngủ.
Ngủ ngắn và không sâu giấc: Trẻ chỉ ngủ trong khoảng thời gian ngắn và thường thức dậy giữa giấc, khiến giấc ngủ không kéo dài và không đủ sâu.
Thay đổi trong hành vi ban ngày: Trẻ thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc thường có dấu hiệu mệt mỏi, hay quấy khóc, cáu gắt hoặc kém tập trung.
Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng
Việc nhận biết sớm các biểu hiện trên sẽ giúp ba mẹ can thiệp kịp thời, đảm bảo giấc ngủ chất lượng cho trẻ. Giấc ngủ đủ và sâu giấc là yếu tố quan trọng cho sự phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ của trẻ trong những năm tháng đầu đời.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc
Giấc ngủ sâu đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh, giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh. Tuy nhiên, nhiều trẻ lại gặp tình trạng ngủ không sâu giấc, quấy khóc thường xuyên. Vậy, nguyên nhân nào khiến trẻ sơ sinh khó có được giấc ngủ chất lượng?
Trẻ ngủ không sâu giấc do bệnh lý
Trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc có thể do nhiều nguyên nhân bệnh lý khác nhau, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển. Một số các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con như:
Thiếu canxi
Thiếu hụt các vi chất magie, kẽm, sắt
Các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp như viêm họng, viêm xoang, hoặc viêm phế quản.
Các bệnh lý liên quan đến trào ngược dạ dày hoặc bị viêm tai giữa.
Chứng mộng du, thức dậy bất chợt, thường xuyên gặp ác mộng.
Thừa cân, béo phì,...
Tình trạng bệnh lý có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của con
Trẻ ngủ không sâu giấc do sinh lý
Nguyên nhân khiến trẻ thường xuyên thức giấc vào ban đêm có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố sinh lý khác nhau. Trẻ nhỏ có giấc ngủ REM (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh) chiếm khoảng 50% tổng thời gian ngủ, trong khi người lớn chỉ có khoảng 25%. Giấc ngủ REM là giai đoạn não bộ và hệ hô hấp hoạt động mạnh, nhịp thở và nhịp tim tăng cao hơn bình thường, làm trẻ dễ tỉnh giấc khi có các kích thích bên ngoài.
Ngoài ra, nếu trẻ không được bú đủ no, hoặc ngược lại là quá no cũng sẽ làm giấc ngủ không sâu, dễ bị tỉnh dậy và khóc lóc. Trong giai đoạn trẻ phát triển, việc mọc răng, học bò, học đi, hay các hoạt động thể chất mạnh vào ban ngày cũng khiến cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Chính vì vậy, ba mẹ cần nắm rõ các yếu tố sinh lý này để tạo môi trường ngủ tốt nhất cho trẻ, giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng hơn.
Trẻ ngủ không sâu giấc do thói quen sinh hoạt
Những thói quen sinh hoạt không hợp lý có thể khiến cho trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc. Khi trẻ quá quen với việc được bế bồng, đung đưa bằng võng hay nôi trước khi ngủ, chúng sẽ phụ thuộc vào những động tác này và khó có thể tự vào giấc nếu thiếu những điều kiện đó. Ngoài ra, lịch trình ngủ không phù hợp cũng có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm. Điều kiện vệ sinh kém như giường chiếu không sạch, quần áo bị ẩm ướt cũng dễ gây ngứa ngáy, làm cho trẻ khó có giấc ngủ trọn vẹn. Ba mẹ cần chú ý để tạo môi trường ngủ an toàn, yên tĩnh và thoải mái cho bé.
Thói quen sinh hoạt không tốt cũng khiến con ngủ không sâu giấc
Cách giúp con yêu có được giấc ngủ sâu và ngon
Để hạn chế tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, ba mẹ có thể áp dụng những gợi ý sau:
Tạo thói quen ngủ đúng giờ: Dạy trẻ tự ngủ bằng cách thiết lập giờ ngủ cố định mỗi ngày. Tránh thói quen như đu đưa trên võng, bế ẵm quá nhiều để trẻ tự lập hơn trong giấc ngủ.
Phân biệt ngày và đêm: Vào ban ngày, nên cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và không cần hạn chế các âm thanh thông thường như tiếng tivi, tiếng máy giặt. Đêm đến, giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh, tránh nói chuyện nhiều để trẻ dễ đi vào giấc ngủ.
Sắp xếp lịch ăn uống hợp lý: Đảm bảo trẻ không bị đói hoặc quá no trước khi đi ngủ bằng cách cho ăn và bú vào giờ cố định.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối: Thực đơn nên bổ sung thực phẩm giàu lysine, kẽm, selen, vitamin nhóm B và các khoáng chất khác để tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Đưa trẻ đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe: Nếu trẻ có dấu hiệu mất ngủ do bệnh lý, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc vi chất, hãy thăm khám tại cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Một số lưu ý ba mẹ cần nắm rõ về giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Để đảm bảo giấc ngủ ngon và sâu cho trẻ sơ sinh, cha mẹ cần chú ý một số điều sau:
Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ nên được giữ yên tĩnh, thoáng mát, đủ tối và không quá lạnh hoặc quá nóng. Sử dụng chăn, gối, đệm mềm mại và phù hợp với da trẻ để tránh kích ứng.
Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Dạy trẻ thói quen đi ngủ và thức dậy vào những giờ cố định hàng ngày. Tránh cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mạnh hoặc âm thanh lớn trước giờ đi ngủ.
Chăm sóc vệ sinh giấc ngủ: Đảm bảo tã, quần áo, giường chiếu của trẻ luôn sạch sẽ, khô ráo để tránh gây ngứa ngáy và khó chịu, giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Kiểm tra dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung các dưỡng chất cần thiết và cho trẻ bú hoặc ăn đúng giờ để tránh tình trạng đói hoặc no quá mức khi đi ngủ.
Thường xuyên theo dõi các dấu hiệu bất thường: Nếu trẻ có biểu hiện ngủ không sâu, khóc đêm, giật mình thường xuyên cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được kiểm tra và tư vấn kịp thời.
Ba mẹ lưu ý các yếu tố môi trường xung quanh để giấc ngủ của con được đảm bảo
Tạm kết
Giấc ngủ đủ và sâu giấc là yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Hy vọng những gợi ý trong bài viết sẽ giúp các bậc cha mẹ hiểu rõ hơn về tình trạng trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc và cách chăm sóc giấc ngủ cho bé yêu của mình. Hãy kiên nhẫn áp dụng những phương pháp trên để giúp con bạn có giấc ngủ ngon và một khởi đầu khỏe mạnh cho cuộc sống.