Nguyên tắc bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả
Canxi là khoáng chất cần thiết cho xương chắc khỏe và giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, để đảm bảo bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả mẹ cần chú ý thực hiện các nguyên tắc dưới đây.
Nguyên tắc bổ sung canxi cho trẻ tự nhiên
Bổ sung canxi cho trẻ khoa học và hiệu quả cần đảm bảo quy tắc: Bổ sung canxi = Tăng cường hấp thu + Giảm thiểu thất thoát (Tỷ lệ Canxi:Phốt pho cân bằng + Ăn lượng thịt cá vừa phải + Ăn ít muối + Nấu nướng một cách khoa học)
Tăng cường hấp thu khi bổ sung canxi cho trẻ
Bên cạnh việc cho trẻ ăn các thực phẩm chứa canxi thì mẹ cần bổ sung thêm vi chất để tăng cường sự hấp thu. Các vi chất này sẽ giúp canxi có thể phát huy tác dụng tối ưu:
- Vitamin C giúp thúc đẩy sự hấp thu canxi. Do đó trẻ ăn nhiều trái cây chứa nhiều vitamin C sẽ có tác dụng tốt trong việc hấp thu canxi.
- Vitamin D có tác dụng chuyển hóa và hấp thu canxi vào xương. Nếu thiếu vitamin D, quá trình hình thành xương răng sẽ bị ảnh hưởng khiến trẻ bị còi xương, loãng xương, chậm phát triển chiều cao.
Giảm thiểu thất thoát khi bổ sung canxi cho trẻ
- Tỷ lệ Canxi:Phốt pho cân bằng
Trong điều kiện bình thường, bổ sung thực phẩm hàng ngày cho trẻ theo tỷ lệ canxi:phốt pho là 2:1 (nguyên tố canxi gấp 2 lần phốt pho) thì sự hấp thu canxi sẽ cao hơn.
Khi cơ thể trẻ quá nhiều phốt pho sẽ đào thải canxi trong cơ thể ra bên ngoài gây thiếu canxi. Do đó, nguyên tắc bổ sung canxi khoa học là phải đảm bảo tỷ lệ canxi:phốt pho cân bằng. Hạn chế cho trẻ dùng thức uống có gas, coca, cà phê, hamburger, pizza, mầm phôi tiểu mạch, khoai tây chiên,... vì đó là những thực phẩm chứa nhiều phốt pho.
- Ăn thịt, cá vừa phải
Protein (đạm) quá nhiều cũng sẽ khiến cơ thể dễ đào thải canxi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày cơ thể hấp thu 80g protein sẽ làm thất thoát 37 mg canxi; hấp thu 240g protein thì sẽ làm thất thoát 137 mg canxi dù đã bổ sung thêm 1400 mg canxi.Cho nên, bổ sung canxi cho trẻ khoa học là không nên để trẻ ăn quá nhiều thịt, cá trong khẩu phần hàng ngày. Dung nạp nhiều thịt cá quá mức sẽ phá vỡ sự cân bằng axit kiềm, dù có bổ sung canxi như thế nào cũng không bổ sung lại được.
- Ăn ít muối
Muối cũng là nhân tố gây ra việc đào thải canxi ít hay nhiều. Lượng muối hấp thu càng nhiều thì sự hấp thu canxi càng kém, lượng canxi trong nước tiểu bị đào thải sẽ càng nhiều. Cho trẻ ăn ít muối chính là bổ sung canxi hiệu quả cho trẻ.
- Nấu ăn một cách khoa học
Nấu ăn khoa học cũng là cách giữ nguyên giá trị canxi, cụ thể như: Thực phẩm bảo quản tươi, hâm nóng sữa không nên khuấy để tránh canxi bị thất thoát, không nên cắt/thái rau quá nhỏ, thêm nước khi xào rau, thời gian nấu nướng không nên quá dài, các loại rau chứa nhiều axit oxalic như cải bó xôi, măng tây, hẹ, …nên ngâm bằng nước ấm để làm sạch axit oxalic.
Nguyên tắc bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm chức năng
Nếu trẻ không được ăn uống các thực phẩm tự nhiên đảm bảo đủ lượng canxi mỗi ngày hoặc cơ thể trẻ đang trong tình trạng thiếu hụt canxi nghiêm trọng thì mẹ nên bổ sung thêm cho trẻ từ thực phẩm chức năng để bù đắp lượng canxi thiếu hụt.
Kết hợp bổ sung canxi với vitamin D3, K2MK7
Mẹ nên chọn thực phẩm chức năng bổ sung canxi kết hợp với vitamin D3 và K2MK7. Bởi, vitamin D3 sẽ giúp đưa canxi từ ruột vào máu và từ đây K2MK7 sẽ làm nhiệm vụ "vận chuyển" gắn kết canxi đặt vào xương giúp xương dài nhanh, tránh được thiếu xương, loãng xương. Bên cạnh đó, K2MK7 cũng giúp cơ thể vận chuyển canxi dư thừa ở những nơi không cần như thành mạch hay mô mềm đặt vào nơi cần thiết là xương, răng tránh cho trẻ khỏi nguy cơ vôi hóa động mạch…
Mách mẹ sản phẩm Calciu Max Syrup - Bổ sung bộ 3 CANXI - VITAMIN D3 - K2MK7 giúp trẻ:
- Phát triển chiều cao tối ưu.
- Xây dựng hệ xương, răng vững chắc.
- Ngăn ngừa còi xương, loãng xương.
- Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp chính ngạch tại Châu Âu, thuộc thương hiệu Orzax phát triển gần 20 năm tại thị trường nội địa, có mặt tại hơn 30 quốc gia trên Thế Giới & đứng Top đầu thị trường OTC Turkey. Sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP, đạt chứng nhận ISO 9001, ISO 22000, được Bộ Y tế cấp phép nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm cho con sử dụng.
Uống canxi vào buổi sáng
Buổi sáng là thời gian trẻ vận động nhiều, bổ sung thời điểm này sẽ giúp canxi được đưa vào xương. Thêm vào đó, ánh sáng mặt trời cũng có tác dụng hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả hơn. Chính vì vậy, mẹ nên cho trẻ dùng canxi trước ăn sáng 30 phút hoặc sau khi ăn 1 tiếng để mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu. Ngược lại, nếu uống canxi vào buổi chiều tối trẻ sẽ khó hấp thu, dễ lắng đọng, gây ra sỏi thận, táo bón, khó ngủ…
Không nên bỏ qua chế độ ăn uống và vận động hàng ngày
Canxi từ các thực phẩm như sữa, phô mai, tôm cua,...có dạng hấp thu an toàn, không gây mất cân bằng nồng độ canxi. Bổ sung canxi cho trẻ từ những thực phẩm này là tốt nhất, nếu trẻ ăn không đủ mới cần bổ sung từ thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần rèn cho trẻ thói quen vận động, chơi thể thao… mỗi ngày để canxi được tích lũy vào xương tăng cường độ dẻo dai và chắc khỏe.
Mỗi trẻ ở từng giai đoạn có nhu cầu canxi khác nhau
Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, vận động…Ngoài ra, thể chất, nhu cầu dinh dưỡng và khả năng hấp thu của mỗi trẻ cũng khác nhau. Nên điều mẹ cần làm là hiểu rõ thể trạng của bé nhà mình để bổ sung những gì bé thật sự cần cho mỗi giai đoạn để phát triển.
Nhu cầu canxi của trẻ trung bình theo độ tuổi đó là:
- Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: 210 mg
- Trẻ từ 6 - 12 tháng tuổi: 260 mg
- Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 700 mg
- Trẻ từ 4 - 8 tuổi: 1000 mg
- Trẻ từ 9 - 18 tuổi: 1300 mg
Việc bổ sung canxi cho trẻ là vô cùng quan trọng, mẹ hãy cố gắng xây dựng chế độ bổ sung khoa học trên cơ sở các nguyên tắc trên để đảm bảo cho con sự phát triển chiều cao tốt nhất nhé.
Thông tin liên hệ
- Shopee: https://shopee.vn/vichatchobe?smtt=0.0.9
- Facebook: https://www.facebook.com/vichatchobe.official
- Hotline: 1900 299256
Đọc thêm:
