6 cách hỗ trợ hệ tiêu hóa cho bé khỏe mạnh
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng để phát triển tốt mà còn là một hàng rào miễn dịch vững chắc giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh. Tham khảo ngay 6 cách hỗ trợ hệ tiêu hóa cho bé để giúp bé khỏe mạnh và phát triển tối ưu.
Vai trò của hệ tiêu hóa đối với trẻ
Hệ tiêu hóa trong cơ thể giống như một nhà máy diệu kỳ có vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Dưới đây là một số vai trò chính của hệ tiêu hóa:
Nơi xử lý thức ăn và cung cấp chất dinh dưỡng cho toàn bộ tế bào trong cơ thể: Hệ tiêu hóa sẽ xử lý thức ăn thô, chuyển hóa đường, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất từ thức ăn thành các dưỡng chất để cơ thể có thể hấp thu từ đó duy trì phát triển.
Nơi cư trú của hơn 70% hệ thống miễn dịch: Hệ miễn dịch khỏe mạnh không chỉ giúp các tế bào miễn dịch sinh sôi và hoạt động hiệu quả. Nó còn tạo điều kiện cho các loại khuẩn duy trì tỷ lệ áp đảo trong đường ruột giúp ức chế sự phát triển của các vi khuẩn, virus và nấm có hại.
Bộ não thứ hai: Có thể mẹ chưa biết, hệ tiêu hóa sản xuất và chứa nhiều chất dẫn truyền thần kinh hơn cả não. Nó sản xuất đến 95% serotonin trong cơ thể, đây là hormone điều chỉnh cảm xúc, có biệt danh là hormone hạnh phúc. Vì vậy hệ tiêu hóa khỏe không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn giúp trẻ vui vẻ hạnh phúc hơn.
6 cách hỗ trợ hệ tiêu hóa cho bé khỏe mạnh
Ngoài việc xây dựng cho trẻ một chế độ ăn lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất, mẹ có thể tăng cường sức mạnh của hệ tiêu hóa bằng một số biện pháp sau:
1. Bổ sung thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn
Chất xơ giúp làm mềm phân, trẻ em từ 2 tuổi trở lên nên được bổ sung lượng chất xơ bằng số tuổi cộng thêm 5g mỗi ngày. Ví dụ trẻ 4 tuổi cần bổ sung 4+5=9g chất xơ mỗi ngày.
Một số thực phẩm giàu chất xơ: Các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu.
2. Bổ sung thêm lợi khuẩn
Lợi khuẩn là những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hạn chế vi khuẩn có hại. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh bao gồm 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn.
Mẹ có thể bổ sung lợi khuẩn cho trẻ từ 2-6 tuổi bằng cách bổ sung cho con các thực phẩm lên men như sữa chua, natto, phô mai hoặc sữa có bổ sung lợi khuẩn.
3. Chia nhỏ khẩu phần ăn
Hệ tiêu hóa sẽ bị quá tải nếu trẻ ăn quá nhiều một lúc, điều này sẽ dẫn đến đau bụng, đầy hơi, không tiêu. Song song với đó dạ dày cũng làm việc quá sức sẽ gây ảnh hưởng về sau nếu việc này diễn ra nhiều.
Với các bé từ 2-6 tuổi, mẹ nên chia thành 5 bữa trong ngày, trong đó có 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Làm như vậy hệ tiêu hóa sẽ không phải làm việc quá nhiều trong một thời gian ngắn và có thời gian nghỉ ngơi. Mẹ cũng nên dặn bé nhai kỹ để giúp giải phóng chất dinh dưỡng và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
4. Đảm bảo uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ giúp thức ăn trong đường ruột bé dễ dàng di chuyển hơn, còn làm giảm nguy cơ bị táo bón. Với trẻ còn đang bú mẹ, mẹ nên cho bú 3 cữ sữa mỗi ngày và uống thêm đủ lượng nước cần thiết. Nếu bé lười uống nước mẹ có thể bổ sung thêm nước ép rau củ và trái cây.
5. Thường xuyên vận động
Vận động giúp nhu động ruột của bé hoạt động hiệu quả, thức ăn được được đẩy đi nhanh chóng và dễ dàng, không bị ứ đọng gây táo bón. Đồng thời vận động cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Cha mẹ hãy giúp con hình thành thói quen vận động bằng cách cho bé ra ngoài vận động và chơi đùa ít nhất 30p mỗi ngày. Một số hoạt động thể chất mà bé có thể tham gia như: Bơi lội, đá bóng, đạp xe, chạy bộ…
6. Bổ sung kẽm cho trẻ
Kẽm có vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa, nó giúp kích thích hoạt động của khoảng 100 enzym. Kẽm cũng là chất xúc tác phản ứng sinh hóa trong cơ thể, giúp thúc đẩy, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, kích thích vị giác, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Kẽm có liên quan chặt chẽ với bệnh tiêu chảy ở trẻ em.
Hệ tiêu hóa khỏe thì trẻ mới ăn ngon và tăng cân đều. Hệ tiêu hóa khỏe trẻ mới có sức đề kháng tốt để chống lại bệnh tật. Cha mẹ hãy lưu lại 6 cách hỗ trợ hệ tiêu hóa cho bé để áp dụng trong hành trình chăm con khôn lớn nhé.
Thông tin liên hệ
- Hotline: 1900 299256
- Facebook: https://www.facebook.com/vichatchobe.official
- Shopee: https://shopee.vn/vichatchobe?smtt=0.0.9
Đọc thêm
