HOTLINE: 0888.003.223
ベトナム
英語

Hàng ngày trẻ nên ăn gì để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh?

Hệ tiêu hóa không chỉ đóng vai trò chuyển hóa thức ăn mà còn quyết định 80% sức khỏe miễn dịch và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, trẻ nhỏ dễ mắc các bệnh tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón hoặc đầy bụng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng nếu không được xử lý sớm. Vì thế, mẹ cần ưu tiên xây dựng chế độ ăn uống khoa học để tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho trẻ.

 

Sữa chua hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh

Sữa chua là thực phẩm đứng đầu danh sách nhờ chứa Probiotic - lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Đây là thực phẩm đầu tiên không thể thiếu trong danh sách cải thiện bộ máy tiêu hóa của trẻ. Khi trẻ ăn sữa chua:

  • Hệ tiêu hóa được bảo vệ tốt hơn, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa.
  • Khả năng hấp thu dinh dưỡng tăng, hạn chế táo bón và tiêu chảy.
  • Hệ miễn dịch của trẻ cũng được cải thiện nhờ vi khuẩn tốt trong sữa chua.

Mẹo nhỏ cho mẹ: Hãy chọn sữa chua không đường hoặc sữa chua hữu cơ để đạt hiệu quả tối đa.

 

Quả bơ - Cung cấp chất xơ và Omega 3

Quả bơ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp trẻ dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, hàm lượng Omega 3 trong bơ hỗ trợ:

  • Cải thiện chức năng gan, tuyến tụy và túi mật.
  • Bổ sung enzyme phân giải chất béo, giúp trẻ không bị đầy bụng.

Cách dùng: Nghiền bơ thành sinh tố hoặc trộn cùng sữa chua để trẻ dễ ăn hơn.

 

Khoai lang – Giải pháp phòng táo bón tự nhiên

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, Canxi, Sắt, Vitamin A, C, E là các dinh dưỡng nổi bật với hàm lượng:

  • Chất xơ: Thúc đẩy nhu động ruột.
  • Vitamin A, C, E: Hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức đề kháng.
  • Canxi, sắt: Cải thiện sức khỏe tổng thể cho trẻ.

Đây là thực phẩm không thể bỏ qua cho trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời nó còn hỗ trợ phòng ngừa táo bón cực kỳ hiệu quả. 

 

Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, Protein, Canxi và một số loại Vitamin B. Trong danh sách thực phẩm thường ngày của trẻ mẹ không nên bỏ qua để giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mẹ có thể kết hợp làm yến mạch với các thực phẩm như: Táo, việt quất, sữa chua… tạo thành các món ăn giàu dinh dưỡng, chắc bé cũng sẽ rất thích.

 

Củ cà rốt giúp hệ tiêu hóa trẻ khỏe mạnh

Các dưỡng chất có trong cà rốt như Folate, Beta carotene, Vitamin C, Canxi… không chỉ giúp trẻ dễ tiêu hóa mà còn hỗ trợ tăng khả năng miễn dịch. Đặc biệt, trong cà rốt có hàm lượng Beta carotene dồi dào giúp cải thiện thị lực cho trẻ hiệu quả. Cho nên, mẹ hãy thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn của trẻ nhé.

 

Quả chuối

Chuối là trái cây chứa nhiều Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B12, Canxi và Folate. Trong chuối có chứa thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất là chất xơ và Kali giúp cải thiện chức năng tiêu hóa rất hiệu quả. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất nhầy kích thích sự tăng trưởng của các lớp màng nhầy trong thành dạ dày giúp trẻ chống lại hiện tượng viêm loét dạ dày và các tổn thương tiêu hóa khác.

 

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa Papain - Một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết Protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Vì thế, nếu trẻ ăn đu đủ thì thức ăn được chuyển hóa hết và không gây đầy bụng. Tuy nhiên, trẻ mắc các bệnh về dạ dày thì mẹ không nên cho ăn vì có thể khiến bệnh nghiêm trọng hơn.

 

Thịt gà

Thịt gà có chứa các chất béo bão hòa thấp và các enzyme giúp làm dịu dạ dày đang khó chịu, giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng. Tuy nhiên, nếu trẻ bị rối loạn tiêu hóa, mẹ chú ý bỏ da để tránh khiến trẻ khó tiêu hóa mẹ nhé.

 

Ngoài ra, những thực phẩm trên, mẹ có thể tìm hiểu và bổ sung thêm siro kẽm Ocean Picozinc giúp trẻ tiêu hóa tốt nhất. Đây là thực phẩm bổ sung kẽm hữu cơ Acetate có ưu điểm hấp thu tốt hơn so với các dạng kẽm Gluconate, kẽm Citrate, kẽm Sufat.

Bổ sung Ocean Picozinc sẽ giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu tốt, ăn ngon miệng, từ đó hỗ trợ trẻ tăng cân đều hơn. Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp Châu Âu, chất lượng đạt tiêu chuẩn nghiêm ngặt của thị trường Châu Âu với các chứng nhận ISO, GMP. Được khuyên dùng bởi nhiều bác sĩ chuyên khoa và có mặt tại nhiều hệ thống bệnh viện, phòng khám, nhà thuốc lớn - uy tín trên toàn quốc như: Bệnh viện Nhi Trung Ương, Bệnh viện Quốc tế Green, Hệ thống Dinh dưỡng Nutri Home, Hệ thống Nhà thuốc Á Đông, Phòng khám Nhi Khoa Vietkids,... Có sự cấp phép của Bộ Y tế, an toàn đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên mẹ có thể yên tâm bổ sung cho con để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh phát triển toàn diện nhé.

 

Bài trước Bài sau