Bổ sung DHA cho bé như thế nào tốt nhất để giúp bé thông minh?

DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển toàn diện cả thể chất lẫn trí tuệ đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Các chuyên gia luôn khuyến khích ba mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ càng sớm càng tốt. Vậy bổ sung DHA cho bé như thế nào là tốt nhất để giúp bé thông minh khỏe mạnh? Cùng Vi chất cho bé tìm hiểu ngay dưới đây ba mẹ nhé!

Giai đoạn bổ sung DHA cho bé như thế nào tốt nhất

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), trong thời kỳ mang thai, tùy từng giai đoạn mà mẹ bầu cần bổ sung trung bình khoảng 100 - 300 mg DHA mỗi ngày. Quan trọng nhất chính là 3 tháng giữa và cuối của thai kỳ.

Ở 3 tháng giữa thai kỳ: Giai đoạn này cần bổ sung hàm lượng DHA lớn do tế bào não của trẻ đang trong quá trình phát triển mạnh mẽ với trung bình khoảng 250000 tế bào thần kinh được hình thành trong mỗi phút.

Vì vậy mẹ bầu cần lưu ý bữa ăn mỗi ngày cần đầy đủ chất dinh dưỡng gồm 1 phần đạm + 3 phần béo + 6 phần bột đường để đảm bảo đầy đủ hàm lượng DHA cần thiết cho cơ thể.

Ở 3 tháng cuối thai kỳ: Thời điểm này não bộ và kích thước của thai nhi phát triển nhanh chóng. Trung bình 1 ngày thai nhi sẽ cần khoảng 2,2g EFAs/ngày cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu do vậy lượng Omega-3 sử dụng lớn. 

Ở giai đoạn này mẹ bầu ngoài thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể uống viên bổ sung DHA cho mẹ bầu với hàm lượng DHA phù hợp. Thông thường mẹ có thể sử dụng 1 viên khoảng 200 mg mỗi ngày, trước hoặc sau bữa ăn.

Trẻ sơ sinh từ 0 - 12 tháng tuổi

Bổ sung DHA cho trẻ giai đoạn này là cần thiết để não bộ phát triển toàn diện, chức năng mắt và khả năng vận động của trẻ. Nhu cầu DHA của trẻ sơ sinh là 17 mg trong 100 calo vì vậy cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 12 tháng đầu là cách bổ sung DHA tốt nhất cho trẻ sơ sinh.

Giai đoạn trẻ từ 1 đến 6 tuổi

Giai đoạn này hệ tiêu hóa của trẻ có khả năng chuyển hóa, hấp thu DHA từ thức ăn vì vậy mẹ có thể bổ sung DHA cho bé bằng những thực phẩm giàu DHA kết hợp bổ sung acid folic nhằm phát triển trí não và bảo vệ mắt, kết hợp canxi nano, vitamin D3, MK7 để tăng khối lượng xương đồng thời tăng sức đề kháng.

Những thực phẩm giàu DHA mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng

Những thực phẩm giàu DHA như

• Các loại cá và hải sản

Cá hồi, cá thu, cá chép…. đều chứa hàm lượng DHA rất tốt, tuy nhiên ba mẹ cần lưu ý bổ sung lượng cá biển vừa phải (khoảng 300g mỗi tuần) để tránh nguy cơ nhiễm độc thủy ngân.

• Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là nguồn chất béo dồi dào giúp bổ sung DHA đầy đủ rất tốt cho sự phát triển não bộ, và hệ thống thần kinh của trẻ. Trong mỗi lòng đỏ trứng gà chứa 17mg DHA, ngoài ra còn có các dưỡng chất khác như protein, acid folic, sắt… Các chuyên gia khuyên rằng nên ăn trứng gà đã chín để giữ được lượng DHA tốt nhất.

• Các loại hạt

Các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, óc chó, hạt điều…là nguồn thực phẩm giàu DHA tốt nhất cho mắt và não bộ của trẻ. Sữa từ các loại hạt này cũng rất tốt, cung cấp nguồn sữa hạt giúp trẻ được bổ sung nhiều dinh dưỡng khác nhau ngoài DHA.

• Rau xanh

Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, cải xoong, bí ngô, bắp cải,.. rất giàu DHA cho trẻ. Rau xanh không chỉ giúp bé tránh tình trạng táo bón còn làm phong phú thêm cho bữa ăn cho bé hàng ngày.

Thời điểm bổ sung DHA thích hợp nhất cho bé là khi nào?

Bổ sung DHA cho trẻ vào buổi sáng: Buổi sáng thức dậy là lúc cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng nhất, các cơ quan trong cơ thể và hệ tiêu hóa cũng hoạt động tốt nhất vì thế đây là thời điểm vàng để bổ sung DHA, tạo cho bé thói quen lành mạnh. Bữa ăn sáng nhẹ nhàng vào buổi sáng cho bé có chứa nhiều chất béo nên có như trứng, bơ, sữa, cá, dầu oliu…
Bổ sung DHA vào buổi tối: Uống DHA vào ban đêm sẽ giúp cả mẹ bầu và trẻ nhỏ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bổ sung lượng DHA cần thiết vào buổi tối sẽ giúp cơ thể có nguồn năng lượng tích cực cho một ngày mới bắt đầu. 

Để bé phát triển toàn diện ngoài bổ sung qua chế độ ăn uống cha mẹ có thể kết hợp bổ sung thêm các sản phẩm DHA cho bé. Ocean D3+DHA bổ sung 400 IU vitamin D3 và 50 mg DHA tinh khiết, dễ hấp thu, hỗ trợ phát triển não bộ và thị lực đảm bảo nguồn dinh dưỡng để con tăng điểm IQ, trí não vượt trội.