DHA uống khi nào là tốt nhất cho trẻ 6 tháng tuổi? Hướng dẫn từ A đến Z
Bổ sung DHA đúng thời điểm, đặc biệt là từ khi trẻ 6 tháng tuổi, sẽ hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ về nhận thức, trí nhớ, và hệ miễn dịch. Vậy DHA uống khi nào mới là tốt nhất, và cách bổ sung DHA sao cho đúng?
Mẹ Có Nên Bổ Sung DHA Cho Trẻ 6 Tháng Tuổi Không?
Từ 6 tháng tuổi, trẻ bắt đầu bước vào giai đoạn ăn dặm, lúc này cơ thể cần nguồn dinh dưỡng ngoài sữa mẹ để đáp ứng nhu cầu phát triển toàn diện. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), DHA bổ sung trong chế độ ăn có thể hỗ trợ phát triển chức năng nhận thức và cải thiện hệ miễn dịch. Nếu ba mẹ thắc mắc rằng DHA uống khi nào là tốt nhất, thì 6 tháng tuổi chính là giai đoạn lý tưởng.
Lợi ích khi bổ sung DHA cho trẻ từ 6 tháng tuổi
DHA (docosahexaenoic acid) là một axit béo Omega-3 cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh ở trẻ nhỏ. Bổ sung DHA đúng thời điểm, đặc biệt là từ khi trẻ 6 tháng tuổi, sẽ hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ về nhận thức, trí nhớ, và hệ miễn dịch.
Bổ sung DHA cho bé từ 6 tháng tuổi giúp con phát triển hoàn thiện hệ thần kinh và não bộ
Lý do nên bổ sung DHA sớm cho trẻ
- Thay thế DHA từ sữa mẹ trong chế độ ăn: Trẻ từ 6 tháng tuổi cần khoảng 100-150 mg DHA mỗi ngày. Vì lượng DHA từ sữa mẹ không còn đủ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, nên việc bổ sung DHA từ thực phẩm và nguồn bổ sung là cần thiết.
- Hỗ trợ phát triển não bộ và nhận thức: Giai đoạn sơ sinh là thời điểm não bộ trẻ phát triển nhanh chóng, tăng kích thước gấp ba lần. Đặc biệt, từ 6 tháng tuổi trở đi là giai đoạn “vàng” để kích thích trí tuệ và sự linh hoạt thông qua bổ sung DHA đúng cách.
- Tăng cường chức năng miễn dịch: DHA còn có vai trò giúp hệ miễn dịch trẻ hoạt động hiệu quả hơn bằng cách giảm viêm và tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch như tế bào T và B. Việc bổ sung DHA đều đặn giúp trẻ tăng cường khả năng chống chọi với các bệnh nhiễm trùng thường gặp.
Liều lượng DHA khuyến nghị cho trẻ từ 6 tháng tuổi
Theo khuyến cáo của Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc (FAO), trẻ từ 6 - 24 tháng được bổ sung khoảng 10 - 12 mg DHA/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Sở dĩ trẻ 6 tháng tuổi bắt đầu cần bổ sung DHA là do đây là thời điểm phù hợp để con tập ăn dặm, việc bổ sung thêm DHA từ bên ngoài trừ sữa mẹ (hoặc sữa công thức) sẽ giúp bé có đủ DHA cần thiết.
Chọn Nguồn Giàu DHA Phù Hợp Cho Bé Từ 6 Tháng Tuổi
Khi ba mẹ cho bé ăn dặm, nguồn DHA sẽ đa dạng hơn từ nhiều thực phẩm khác nhau. Ba mẹ có thể cho con thử một số loại thực phẩm giàu DHA như:
Nguồn DHA từ thực phẩm ăn dặm
- Các loại cá béo: Cá hồi, cá thu và cá trích là những nguồn DHA tự nhiên dồi dào. Ví dụ, 100g cá hồi chứa khoảng 1614mg DHA. Tuy nhiên, đối với trẻ 6 tháng tuổi, mẹ nên bắt đầu với lượng nhỏ, tránh loại cá chứa thủy ngân cao như cá ngừ, cá mập.
- Hải sản khác: Tôm, cua, hàu và các loại hải sản khác như ốc xà cừ cũng chứa DHA. Ví dụ, hàu có thể cung cấp khoảng 228mg DHA/100g. Để đảm bảo an toàn cho trẻ, nên chọn hải sản tươi sống và chế biến đúng cách.
- Các loại hạt: Hạt óc chó và hạt chia là nguồn cung DHA tốt, không chứa thủy ngân như cá biển. Phụ huynh có thể xay nhỏ và trộn vào bữa ăn dặm của trẻ.
- Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng là thực phẩm dễ chế biến, giàu DHA, và cung cấp thêm vitamin A, D, và các dưỡng chất quan trọng khác. Mỗi quả trứng gà chứa khoảng 17mg DHA – một lựa chọn an toàn và hiệu quả để bổ sung DHA cho trẻ.
Các loại cá béo rất giàu DHA có lợi cho sức khỏe của bé
Việc bổ sung DHA từ những thực phẩm trên sẽ giúp bé nhận được nguồn dinh dưỡng dồi dào, đa dạng mà không phụ thuộc quá nhiều vào sữa mẹ hay sữa công thức.
Nguồn DHA từ sữa mẹ và sữa công thức
Đối với bé 6 tháng tuổi, việc bổ sung DHA thông qua hai nguồn chính là từ sữa mẹ - sữa công thức hoặc thực phẩm. Để đảm bảo con có đủ lượng DHA cần thiết, dưới đây là hướng dẫn bổ sung chi tiết mà ba mẹ có thể tham khảo:
Mặc dù thời điểm trẻ bước vào tháng thứ 6, ba mẹ đã dần tập cho con ăn dặm nhưng hầu như nguồn dinh dưỡng chủ yếu cho con vẫn đến từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Nguồn DHA tự nhiên từ sữa giúp con phát triển khỏe mạnh, toàn diện.
Khi cho con uống sữa mẹ ở giai đoạn 6 tháng tuổi, hãy lưu ý một số điều sau:
- Nếu mẹ vắt sữa và trữ đông hằng ngày, chỉ nên trữ dưới -18 độ C trong tối đa 6 tháng.
- Nếu cho bé dùng sữa công thức, ba mẹ pha đúng tỷ lệ theo hướng dẫn của nhà sản xuất, không tự ý pha thêm hoặc bớt so với khuyến nghị.
Bổ sung DHA từ sữa mẹ hoặc sữa công thức cho bé 6 tháng tuổi
Lựa Chọn Thực Phẩm Bổ Sung DHA Cho Trẻ Từ 1000 Ngày Đầu Đời
Trong trường hợp trẻ không thể nhận đủ DHA từ thực phẩm và sữa mẹ/sữa công thức, cha mẹ bé có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung DHA. Tuy nhiên, cần lưu ý các điểm sau để đảm bảo an toàn cho trẻ:
- Chọn sản phẩm phù hợp: Các sản phẩm DHA cho trẻ nhỏ thường được bào chế từ dầu cá nên sẽ dễ bị tanh. Mẹ chọn sản phẩm không tanh cho bé và có chứng chỉ IFOS 5 sao về dầu cá để đảm bảo an toàn có hàm lượng phù hợp với độ tuổi mà có đi kèm bổ sung thêm như D3 giúp tăng hấp thu dưỡng chất càng tốt.
- Tham Kkhảo ý kiến bác sĩ: Trước khi cho trẻ dùng viên bổ sung, phụ huynh nên hỏi ý kiến bác sĩ để xác định nhu cầu DHA của bé, tránh trường hợp bổ sung quá liều hoặc không phù hợp.
- Thời điểm sử dụng tốt nhất: DHA nên được bổ sung trong hoặc ngay sau bữa ăn để hấp thụ tốt nhất nhờ chất béo trong thức ăn. Điều này giúp DHA thẩm thấu vào cơ thể trẻ hiệu quả, hỗ trợ tối đa cho sự phát triển trí não.
Tóm Lại: DHA Uống Khi Nào Và Cách Bổ Sung Tối Ưu Cho Trẻ
Bổ sung DHA từ khi trẻ 6 tháng tuổi là một trong những yếu tố quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé. Đây là giai đoạn bé bắt đầu ăn dặm, cần thêm DHA ngoài sữa mẹ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao. Ba mẹ có thể bổ sung DHA qua sữa, thực phẩm giàu DHA, và viên uống (nếu cần) nhằm hỗ trợ trí não, hệ miễn dịch, và sức khỏe chung của trẻ.
Nhờ bổ sung DHA đúng cách, ba mẹ không chỉ giúp trẻ có nền tảng trí tuệ và thể chất vững chắc mà còn giúp trẻ khám phá thế giới một cách tự tin, mạnh khỏe.
